Perca Peso – Cardapio para emagrecer

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gabi vida nova

cardapio da gabi,rafa e fabi

montamos esse tópico para postar aki nosso cardápio

todos os dias

e assim podermos nos controlar melhor

dicas serão bem vindas

contamos com todos vcs tbm

e se alguem tiver alguma duvida estamos a disposição

desde já muito obrigada…..

8 out

gabi vida nova

07/10

café da minhã

1 chicara de leite c/ nescau

3 bolachas agua e sal

colocação

1 maça

alomoço

3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

salada de tomate s/ azeite

couve refogada s/ óleo

colocação

1 maça

jantar

3 colheres de arros

4 colheres de abobrinha refogada s/ oleo

podem comentar a vontade

8 out

**fabi

dia 07/10/2009

de manha:

2 fatia de pão integral c manteiga light e meio copo de leite puro

1 capsula de chá branco e 1 chá vermelho

almoço:

1 maça 1 pera 3 banana pequenas

tarde:

1 ponça 1 fatia de pão integral c manteiga light

janta:

couve revogada sem oleo 1 sopa vono de queijo c espinafre

quando voltei da facu:

cereal de granola c leite

meninas comentem…..

8 out

RAFAELA

ACHO Q A FABI TEM Q DIMIMUIR ESSAS BANANAS HEHE….COME UMA SÓ..

E GABI ESSE SEU NESCAU É LIGHT??

mais estão otimas amigas *-*

começarei a postar a partir de 08/10 hj no final da tarde posto tdu certinho pois nao janto ok =*

8 out

**fabi

Rafa…

eu naum voh come banana então….kkkkkk

8 out

RAFAELA

1 banana eu acho que pode.

8 out

gabi vida nova

3 banas é d mais msm

come só 1 ou troca d fruta

meu nescau ñ é LIGHT ñ

mas vou criar vergonha na cara e fazer café kkk

8 out

**fabi

rafa…..

eu soh descontrolada………..gulosa e ansiosa, quero comer o mundo……….kkkkkkkk

minhas lumbrigas estão pulando d evontade de comer lanche…

8 out

**fabi

e aqueles arroz integral será q bom???

a pergunta é será que ele engorda menos?

8 out

RAFAELA

OLHA eu nao gosto nao =/

gosto do arroz branco ne e vi q tem 41 kcal 1 colher ….

bom se eu estiver errada me faleeem ok

=*

Piva

FABI

FABI VC NÃO PODE É FAZER DE SEU ALMOÇO SÓ FRUTAS, O ALMOÇO É UMA DAS REFEIÇÕES IMPORTANTES DO DIA …ELA PRECISA CONTER TODOS OS AMINOACIDOS ESSENCIAIS NO ORGANISMO, QUE SE ENCONTRA NO ARROZ E NO FEIJÃO……E DIMINUA A QUANTIDADE DE FRUTAS, VC INGERINDO 3 BANANAS É MUITA COISA….

8 out

Piva

Fabi esclarecendo sua duvida

O arroz integral e o branco tem a mesma quantidade calorica, mas o porque comer o arroz integral? porque ele tem mais fibras, e tem todos os nutrientes e minerais, o branco ele e bem menos nutritivo …. o integral e o mais endicado e tambem porque ele saceia bem mais a fome..

8 out

Piva

gabi evite achocolatado

Prefira leite desnatado com café ou um suco de limão ou chá verde, ou branco, ou suco de uva…

evite doce..! e cuidado com as versões light tambem.. olhem sempre o rotulo porque muitos produtos industrializados, light. contem muito sodio…. que retem liquido

8 out

gabi vida nova

Piva

valeu pelas dicas

obrigada vou procurar tomar chá de manhã

obrigada msm

8 out

**fabi

Piva

Então antes eu comia no almoço 1 pacote de bolacha recheada e um todinho deve ser por isso q meu peso salto de 69 p 91,20, eu odeio comer de marmita, dai comprar marmitex todo dia é osso, fica muito caro, então como posso substituir arroz feijão por outra coisa q eu possa guardar sem colocar na geladeira e sem prescisar de cozimento???

esse é o problema….

estou no aguardo da sua resposta…

ahh hj naum comi banana soh maça…..3

8 out

**fabi

***

eu toh c vergonha da banana…….kkkkk

8 out

**fabi

meu imc

Sua altura:1,76 Seu peso:88,40

O seu Índice de Massa Corporal é: 28,40

Segundo a O.M.S., o índice normal é entre 18.5 e 25

Então, para sua altura o peso ideal é entre:58 Kg e 77 Kg

88,40-77,00=11,40

mas eu quero pesar 70 kg

então tenho q eliminar 18,40 kg nossa muita coisa…

8 out

jorge leandro

no café da manhã sempre é bom colocar linhaça no leite triturada no liquidificador só o farelo

8 out

RAFAELA

hj dia 08/10 peso atual: 72,2kg

IMC atual: 26,5

Análise de seu peso e IMC: Sobre peso

Faixa de IMC ideal: 18,5 a 24,9

faixa de peso ideal: de 50kg a 68kg

72.200 – 68 = 4,200 kg

mais eu quero 60 kilos

então tenho que eliminar 12 kg

8 out

gabi vida nova

jorge

valeu pela dica

vou fazer assim

um dia xá e outro leite c/ linhaça

obrigada bjos

gabi vida nova

((gabi))

Seu peso atual: 76,4kg

Seu IMC atual: 27,7

Faixa de peso ideal: de 51kg a 69kg

Faixa de IMC ideal: 18,5 a 24,9

Sua meta de peso: 55kg

Quilos a perder: 21kg

9 out

**fabi

08/10/2009

manha:

1capsula de chá branco e 1 de chá vermelho

2 fatias de pão integral light c manteiga liht

1 copo de leite c café e adoçante

almoço:

3 maças

janta:

2 cenouras, um punhadinho de vagem, 2 folha de couve, pimentão e cebola p dar um gosto, cozinhei tudo isso e acrescentei uma sopa vono de frango, fico super gostoso..

depois q cheguei da facu:

2 laranja…

1 pac de trident melancia no decorrer do dia……..

9 out

gabi vida nova

08/10

CAFÉ DA MANHÃ

1chicara de leite c/ nescau

3 blolachas agua e sal

COLOCAÇÃO

meia maça

ALMOÇO

3 colheres de arroz

4 colheres de abobrinha refogada

salada de tomate c/ pimentão

COLOCAÇÃO

1 maça

JANTAR

3 colheres de arroz

salada de tomate c/ pimentão

salada de xuxu sem óleo

COLOCAÇÃO

1 pessego

9 out

gabi vida nova

ñ sei ñ

mas axo q estou comendo muito

o ke vcs acham em

devo diminuir mais ou ñ???

9 out

**fabi

rs rs rs

amiga eu acho q não….

9 out

Eugênio

Gabi

Bom dia Gabi

Como você solicitou estou dando uma olhadinha na sua alimentação. Gostaria de sugerir o seguinte:

1. Leite: tente consumir o desnatado, pois possui cerca de metade das calorias do leite convencional.

2. Nescau: Trata-se de um alimento de alto IG. Tente evitá-lo.

3. Bolachas: Dê preferência aos integrais.

4. Associe uma proteína de baixo teor de gorduras e calorias junto com a bolacha: exemplo – requeijão light

5. No almoço, consuma uma proteína de baixo teor de gordura. exemplo: peito de frango sem pelo.

6. Na janta, evite carboidratos. Continue com os legumes, verduras e insira uma proteína de baixo teor de gordura. Exemplo: Clara de ovo.

Beijos

9 out

gabi vida nova

euGENIO

valeu pela dica

obrigadinha

vou procurar melhorar

é q eu ñ gosto muito d carnes

como mas ñ gosto muito

mas vou melhorar

valeu bjinhosss

9 out

**fabi

…….

quero dica tb!!!!!!

9 out

jorge leandro

**fabi

maça no almoço é meio complicado

tenta comer alimentos que aceleram o metabolismo brócolis , gengibre , pimenta

associado com carboidratos , proteinas , legumes , verduras

9 out

**fabi

jorge leandro

ok muito obrigada pela dica…

gabi vida nova

09/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 chicara de leite c/ NESCAU (af)

1 fatia de pão c/ pouca manteiga

(eu sei ñ deveria ter comido ele )

COLOCAÇÃO

meia maça

ALMOÇO

1 pessego

(sei q foi poukissimo mas ñ

concegui comer pois só pensava no pão

que comi de manhã,isso ñ vai mais acontecer)

COLOCAÇÃO

1 maça

1 pessego

JANTAR

3 colheres de arroz

salada de xuxu

salada de tomate c/ pimentão

10 out

gabi vida nova

sei q hontem fiz tudo errado

mas vou m recuperar

isso ñ vai mais acontecer

11 out

jorge leandro

**fabi

ok

11 out

gabi vida nova

10/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 pedaço de pão

1 chicara de leita

COLOCAÇÃO

1 maça

ALMOÇO

1 prato de mamão picado

(ñ almocei pq ñ deu tempo a loja estava muito xeia)

COLOCAÇÃO

1 maça

JAMTAR

4 colheres de feijão

3 colelheres de arroz

1 pedaço de frango cozido

3 colheres de abobrinha refogada

(conpensei o almoço)

12 out

gabi vida nova

11/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 chicara de leite c/ café

1 fatia de pão

ALMOÇO

1 pedaço de lazanha (pequeno)

meio pão de alho

COLOCAÇÃO

1 copo de suco de abacaxi natural

3 bolas de sorvete

(exagerei eu sei mas domingo é foda)

JANTAR

1 amburguer (que ódio)

13 out

Eugênio

Gabi

Uma dica, não consuma quantidades extremamente baixas de calorias por dia. Isto causará ao longo do tempo uma diminuição do seu metabolismo tb.

14 out

**fabi

dia 13/10/2009

manha:

3 bolachas c requeijão light

1 copo de leite seme desnatado c cafe e adoçante

1 cap de chá branco e cap de chá vermelho

almoço:

2 maças

1 pac de club social

tarde:

1 barrinha de cereal

jantar:

3 col de arroz

3 col de feijão

salada de repolho s oleo

2 kibe super pequenos………uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

depois da janta:

1 pac de club social

qdo cheguei da facu:

granola c leite…………gente eu tinha parado de comer granola a noite mas meu entestido parou de funcionar tb, ai tentei comer de manha e os efeitos naum foram como os da noite, alguem sabe o pq???

ahh queria saber se pode comer em vez de 3 colheres de arroz 5, pq eu toh passando muita fome c apenas 3….

14 out

RAFAELA

13/10

manhã

1pct de biscoito integral 21 g (Aqueles pacotinhos igual de club social )

café c/leite+ adoçante

almoço

3colheres de arroz c/farinha de linhaça

2 conchas de feijão

cebola

beterraba

café da tarde

1 banana

2 fatias de pão de forma ( é errado ne???? )

pct de bolacha integral de 21 gramas(Aqueles pacotinhos igual de club social)

café c/leite + adoçante

jantar

café c/leite

1 fatia de pão de forma ( aff de novo errei ne )

1pct de bolachinha integral 21 g

gente me deem dicas ok….

14 out

**fabi

rafa

eu toh comendo de mais, o q vc acho ???

troca esse pão por pão integral light, o da puman naum é ruim, eu soh como ele agora…

14 out

**fabi

para perder calorias…

Em uma noite de amor

Comprovado cientificamente, a relação sexual é excelente para emagrecer! Uma noite de amor ou mesmo uma “rapidinha” faz com que o corpo gaste muita energia. E o melhor: você nem precisa sair de casa ou gastar dinheiro para isso.

Em apenas 30 minutos de sexo (tipo papai-mamãe) você pode perder 250 calorias, as mesmas de um sorvete com calda de chocolate que você tomou à tarde. Mas se você estiver com muita disposição, uma noite inteira de amor pode fazer você queimar até 850 calorias. Não acredita?

Então veja quantas calorias você perde se:

– Beijar: 30 calorias

– Fizer sexo oral, por 30 minutos: 350 calorias

– Fizer sexo tipo galope, por 30 minutos: 450 calorias

– Fizer sexo, em varias posições, por mais de 40 minutos: até 850 calorias

Que tal convidar o seu parceiro e começar a diversão

gabi vida nova

12/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 chicara de leite com café

meio pão

ALMOÇO

1 pedaço pequeno de lazanha

meio pão de alho

COLOCAÇÃO

1 mamão pequeno

JANTAR

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

salada de tomate

COLOCAÇÃO

1 maça

14 out

gabi vida nova

13/10

CAFÉ DA MANHÃ

ñ tomei estava mau

ALMOÇO

3 colheres de arroz

2 colhres de feijão

1 pedaço de carne de panela

2 pedaço de batata cozinhada junto com a carne

COLOCAÇÃO

1 maça

JANTAR

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 pedaço de carne

2 pedaços de batata

COLOCAÇÃO

1 pedaço de mamão

14 out (7 dias atrás)

jorge leandro

fabi

faz essa troca jantar:pelo almoço só inverte os alimentos

3 col de arroz

3 col de feijão

salada de repolho s oleo

14 out (7 dias atrás)

jorge leandro

**fabi

gostei mesmo dessas dicas rsrsrsrsr

14 out (7 dias atrás)

gabi vida nova

fabi

tbm amei as dicas

serão muito uteis

coitado do maridão q já é magrelo kkkkkkkkkk

15 out (6 dias atrás)

**fabi

dia 14/10/2009

07:30

2 fatias de pão light c requeijão light

1 copo de leite semi desnatado c café e adoçante

1 cap de chá branco e chá vermelho

09:30

1 pac de club social integral

12:30

1 barrinha de cereal

15:30

2 fatias de pão integral light c requijão light

2 fatias de queijo branco

18:30

1 danone corpus

21:30

1 pac club social integral

23:30

1 maça

15 out (6 dias atrás)

**fabi

achei o maximo tb, nossa eu toh tentando pular corda todo dia, mas tah complicado eu li que 1 minuto equivale a 15 calorias gastas, é muita coisa, pois na caminhada em terreno plano é 8 cal por minutos e subida 11. pular corda é bem melhor, e fazer sexo então nem se fala……….kkkkkkkkkkkkkkk

15 out (6 dias atrás)

RAFAELA

14/10

manhã

café c/leite e adoçante

1 maça

almoço

1 tomate e cebola

1 ovo

café da tarde

1 pct de biscoito integral (21 g)( tipo club social)

jantar as 6:30

1 pão frances

café com leite e adoçante

cheguei da aula e copi um pão ( mais isso nao acontecera maiiiiis, pão vou comer so uma vez poooor dia agora )

se pudereeeeeeeeeeeeem me deemm DICAS GENTE

OBRIGADA =)

15 out (6 dias atrás)

gabi vida nova

rafa

evite comer pão a noite

s vc ñ resistir ao famozo pãozinhu

coma um no café da manhã

assim vc tera o dia todo

para eliminar as calorias dele

já a noite ñ já q vc vai dormir

e procure comer só um

s vc tirar o miolo é melhor

bjos florzinha

15 out (6 dias atrás)

gabi vida nova

14/10

CAFÉ DA MNHÃ

1 chicara de leite com NESCAU (ainda vou me livrar dele)

3 bolachas agua e sal

COLOCAÇÃO

1 maça

ALMOÇO

4 colheres de arroz

4 colheres de feijão

1 pedaço de carne de panela

salada de tomate

COLOCAÇÃ

1 pedaço de mamão

1 danone com aveia

JANTAR

4 colheres de arroz

4 colheres de feijão

1 pedaço de carne de panela

salada de tomate

(comi de mais to anciosa,triste sei la

ñ to muito legal to me sintindo um lixo

essa semana ta osso)

**fabi

Jorge Leandro ou alguem que saiba….

Primeiro add vc jorge, porem naum consegui manda recado pois vai como spam, então estou postando aqui msm, eu andei dando uma pesquisa em calorias e descobri que um kg de gordura equivale a 7700 calorias aproximadamente, eu necessito emagrecer 18 kg queria saber se uma dieta de 600 calorias diarias, bem destribuida e com exercicio fisico que no meu caso é caminhada de 45 minutos ( equivale 360 calorias) pode me trazer algum tipo de dano….

eu caminho de seg a sexta ou seja na semana eu queimo 1800 calorias soh c a caminhada, queria começar a pular corda tb, uns 15 minutos diarios, mas eu toh sem tempo toh arrumando coragem para acordar mais cedo e fazer isso, pois em uma semana posso queimar 1125 calorias.

dessa forma acredito q consigo perder 1kg por semana!!!!!!!?????????

gostaria de saber sua avaliação, é claro se poder me ajudar, mas desde jah muito obrigada pela ajuda….bjus

15 out (6 dias atrás)

Alan

600 calorias é muito pouco, quem prática esportes necessita de comer bem, ainda mais um esporte como corda que queima 16 calorias por minuto.

Consumo em média 2000 calorias por dia, semana passada consegui emagrecer 1,2 k em uma semana, só com a RA e muito exercício físico, 30 minutos em média de corrida e 1 e poco de caminhada, creio que você não tenha tempo, mas se puder dar uns trotes na caminhada vai queimar bem mais calorias, em alguns dias 1 minuto de corrida chega a queimar 20 calorias, faça as contas de meia hora..

15 out (6 dias atrás)

**fabi

Alan …

Eu aproveito o tempo minimo que tenho, por exemplo eu voh p serviço de carona ai na volta venho caminhando é super longe de casa, ates gastava mais de uma hora, agora eu apertei o pé e chego em 45 minutos aproximadamente, a corda eu fiz um dia soh, confesso q naum aguentei de dor na panturrilha no outro dia, pq eu fiz errado, depois andei pesquisando e descobri meu erro, agora toh tentando acordar cedo p fazer uns 15 min, mas é foda pq eu durmo tarde todos os dias, dia de sab e dom q a maioria da galera fica em casa descansando eu toh trabalhando tb, então acho q o meu maior problema é o stress eu toh c monografia p fazer, trabalhos e mais trabalhos….minha vida tah super corrida, eu quero muito emagrecer pq eu naum era assim, tinha 69 ai depois da facu toh c 88 pq jah emagreci uns kg, isso p mim é terrivel, minha alto estima tah lah no dedo do pé……..eu quero mudar isso, pq eu toh ficando neurotica, naum quero ficar doente, mas quero emagrecer até dezembro………

obrigada por responder….

15 out (6 dias atrás)

jorge leandro

fabi

600 calorias é muito pouco sabe eu te compreendo perfeitamente já passei por isso

tu pode até emagrecer mais naõ vai ser com saúde esse é o problema e na primeira tentaçao tua o organismo volta a engordar o organismo da gente naõ é bobo ele flor de esperto temos que emagrecer sem ele se dá conta disso uma dieta de 1200 calorias fica de bom tamanho

15 out (6 dias atrás)

Marcelo

Hj de manhã só tomei um suco de laranha com adoçante e fui caminhar,ai so comi no almoço…mais antes do almoço quando xeguei da caminhada eu tava todo se tremendo e sentindo tonturaras,axo q era de fome ai depois q almoçei fikei melhor…

🙁

15 out (6 dias atrás)

**fabi

jorge leandro

valeu pela dica, voh procura controla a alimentação p dar 1200 então, mas tem coisa q eu naum tenho nem ideia de qts calorias tem…kkk

voh ter pesquisar na net tudo antes de comer…

bjão……

15 out (6 dias atrás)

◕‿◕ Giselle ◕‿◕

Curiosidade

Essas cap de chá branco e vermelho é bom para que??

16 out (5 dias atrás)

RAFAELA

15/10

MANHÃ

– 1 fatia de pão de forma

– café com leite + adoçante

ALMOÇO

– 2 colheres de arroz

– um pedaço de carne de gado

– salada de tomate com alface e cebola

CAFÉ DA TARDE

– 1 litro de suco clight maracuja ( tomei durante a tarde toda )

– 1pct de bolacha 21 (93 kcal)

JANTAR AS 6 da tarde

1 Torrada c/margarina

café c/leite + adoçante…

ALGUÉM PODE ME INFORMAR SE EXAGEREI ????

16 out (5 dias atrás)

**fabi

dia 15/10/2009

cafe da manha

2 fatis de pão integral (120 ) c requeijão light (45)

1 copo de leite semi desnatado c cafe (135)

1 cap de chá branco e cap chá vermelho

almoço:

1 pac de bolacha 3 cereais ( 92)

tarde

3 fatias de abacaxi ( que gulosa!!!!!!!!!!!!)

janta:

3 colheres de arroz

2 ovos sem gema cozido

um punhadinho de vagem cozida

4 tirinhas de frango

depois da facu

1 fatia grande de melancia…………amooooooooooo

16 out (5 dias atrás)

Marcelo

Dia 15

Café da manha…5 bolachas integrau e um copo de suco de laranja com adoçante!

Quando xeguei da caminhada comi duas rodelas de abacaxi!

Almoço…Um prato de comida normal sem suco.

Atarde um pedaço de melancia!

Janta um ovo cozido e pedaço de mamao!

Tabom desse jeito??

**fabi

Giselle

O chá branco é um tipo de chá ainda pouco conhecido, mas que contém grande benefício ao organismo como um todo. Assim como o chá verde e o preto, o chá branco é retirado da planta Camellia sinensis de maneira diferenciada dos demais. Em relação ao seu preparo, é retirado das plantas antes que as flores desabrochem e quando os brotos ainda permanecem protegidos por pêlos finos. A partir daí as folhas e os brotos são cozidos por um processo de vaporização sem inserir nenhum tipo de fermentação e então é levado à secagem. Como se percebe, o processamento do chá é bastante simples, o que lhe mantém as propriedades relacionadas à juventude, emagrecimento e saúde corporal.

O chá branco possui vitamina B, C, K, cafeína, antioxidantes, manganês, potássio e ácido fólico. A partir desses nutrientes, o chá branco pode neutralizar a ação dos radicais livres sobre as células, acelerar o metabolismo, desinchar o organismo, queimar gorduras, diminuir o colesterol ruim (LDL) e ainda inibir mutações gênicas que podem até provocar o câncer.

O chá branco por ser feito apenas com plantas verdes confere um valor acima dos demais chás, pois como é retirado da planta ainda verde pode ser fabricado somente uma vez ao ano. Para ser utilizado o chá branco deve ser ingerido logo após a sua imersão em água quente, pois o ar retira as propriedades do mesmo. É importante que seu consumo não seja exagerado, pois o seu alto teor de cafeína pode provocar irritabilidade, tremedeira e insônia. A quantidade de consumo diária recomendada é de uma a duas xícaras.

*********

A recente chegada do chá vermelho ao país põe ao nosso alcance a erva mais poderosa quando o assunto é emagrecer ? acelera a perda de peso, combate o inchaço e diminui a fome. ?Ele vem da Camellia sinensis, mesma planta dos chás verde e branco. Porém, tem propriedades intensificadas pela colheita diferenciada e pelo envelhecimento, que leva até 60 anos?, explica

16 out (5 dias atrás)

**fabi

chá branco

eu descobri um chá branco que é muito gostoso ele tem gosto de pessego, mas eu naum voh posta o nome aqui, quem quizer entra no meu orkut e deixa um recado q eu falo ok, bjusssssss

ahh a gordura sai no xixi………….

16 out (5 dias atrás)

gabi vida nova

15/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 chicara de leite com NESCAFÉ

4 bolachas agua e sal

COLOCAÇÃO

1 maça

ALOMOÇO

3 colheres de arroz

1 pedaço de file d frango a milaneza

(bem pequeno foi só a pontinha msm)

salada de alface

COLOCAÇÃO

1 maça

JANTAR

3 colheres de arroz

1 ovo frito

(q ódio ñ resisti a vizinha fritou

e o cheiro veio junto com a vontade

foi mal mas ñ resisti)

16 out (5 dias atrás)

gabi vida nova

marcelo

esse prato de comida normal

o que contem nele?

qual a quantidade?

vc tem q ficar esperto nisso

um prato normal pode esconder varios

deslises

mas do restante axo q vc esta indo bem sim

continui firme

bjos

16 out (5 dias atrás)

**fabi

……..

gente vamos tomar farinha de laranja antes da refeições…

o negocio é bom msm………

16 out (5 dias atrás)

jorge leandro

gabi vida nova

primeira vez naõ usou o nescau rsrsrsrssr

valeu um abraço !

17 out (4 dias atrás)

gabi vida nova

jorge leandro

kkkk

é verdade

vou tomar só com nescafé

é bem melhor né?

bjos

17 out (4 dias atrás)

gabi vida nova

16/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 chicara de leite com nescafé

1 pão (af)

ALMOÇO

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

salada de alface e tomate

COLOCAÇÃO

1 maça

JANTAR

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

salada de alface com tomate

COLOCAÇÃO

1 copo de suco de melão

19 out (2 dias atrás)

**fabi

dia 16/10

manha:

2 fatias de pão integral c requijão light

1 copo de leite semi desnatado c café e adocante

1 cap de chá branco 1 cap de chá vermelho

09:30

1 pac de club social integral

almoço:

4 colheres de arroz

1 tomate

uma porção pequena de bife c pimentão

tarde:

1 barrinha de cereal

janta:

1 copo de leite desnatado c sheike de chocolate

depois da facu:

1 fatia grande de melancia

gente eu fiz a farinha de laranja, nossa ela da diarreia alguem mais sentiu isso???

19 out (2 dias atrás)

RAFAELA

16/10

manha

2 torradas c/ margarina

café c/ leite mais adoçante

almoço

4 colheres de arroz careteiro( arroz c/carne)

salada de tomate temperada.

café da tarde

chá verde + pct de bolacha integral 3 cereais 21 g

jantar

café c/leite adoçante

3 torradas com nata

gabi vida nova

17/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 chicara de leite com nescafé

4 bolachas agua e sal

ALMOÇO

1 prato de mamão

(ñ tive tempo de almoçar)

COLOCAÇÃO

2 maças

JANTAR

5 colheres de arroz

4 colheres de feijão

1 pedaço pequenino de lazanha

2 pedaço de carne assada

19 out (2 dias atrás)

gabi vida nova

18/10

CAFÉ DA MANHÃ

1 chicara de leite com nescafé

2 fatia de pão de forma

COLOCAÇÃO

1 pessego

ALMOÇO

4 colheres de macarrão com molho vermelho

2 colheres de maioneze

COLOCAÇÃO

1 pessego

1 maça

JANTAR

2 colheres de macarrão com molho vermelho

2 colheres de maioneze

19 out (2 dias atrás)

gabi vida nova

af genteeeeee

to comendo de mais

ñ sei ñ

mas axo q estou exagerando muito

to comendo d maisssss

20 out (1 dia atrás)

**fabi

dia 19/10

manha:

1 cap de chá branco e 1 cap de chá vermelho

2 fatias de pão c requeijão light

1 copo de leite c café

1 colher de farinha de laranja

almoço:

3 colheres de arroz

1 porção muita pequena de bife ( minha mãe judio de mim hj)

1 tomate

1 pac de bolacha integral

tarde:

1 pac de bolacha integral

janta:

3 colheres de arroz

uma porção de bife

salada mista (repolho, beringela, vagem, xuxu e cebolinha) comi bastante, temperei c sal e limão….

22:00

3 colheres de gelatina diet de morango..

fiz abdominal…..

20 out (1 dia atrás)

RAFAELA

19/10

manhã

1 torrada c/ nata

café c/leite + adoçante

não almocei e nem tomei café da tarde pq estava cm dor no estomago e entaum tava so no ENO e epocler hehe

as 6 HORAS

1 pote de iogurte com linhaça

1 pct de bolacha 3 cereais 21 g

1 torrada c/margarina

qdo cheguei da FACUL comi uma laranja …

20 out (1 dia atrás)

gabi vida nova

19/10

café da manhã

1 chicara de leite com nescafé

2 pão de forma

colocação

1 pessego

almoço

3 colheres de macarrão com molho vermelho

colocação

2 pessegos

jantar

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 pedaço pequeno de bife grelhado

salada de alface com rucula

20 out (1 dia atrás)

gabi vida nova

af gente

me ajudem to comendo de mais

ñ sei mais o ke fazer pre comer menos

to comendo muuuuuitooo

20 out (1 dia atrás)

RAFAELA

CALMA gabi …tenta diminuir a janta amiga ….

20 out (1 dia atrás)

Eliana

Oi Gabi…

Eu acho q vc tá comendo muito carboidrato e poucas frutas,verduras e legumes…

Tente pesquisar sobre dietas,isso ajuda.

Se não gosta,fazer o que….mas é o que ajuda emagracer.

Bjs…e força!

08:01 (5 horas atrás)

**fabi

dia 20/10/2009

café da manha:

2 fatias de pão integral c requijão light

1 copo de leite semidesnatado c café e adoçante

1 cap de chá branco e 1 cao de chá vermelho

almoço:

3 colheres de arroz

uma porção de bife

1 tomate

lanche da tarde:

4 colheres de gelatina de morango light

janta:

3 colhetes de arroz

muita salada mista ( repolho, abobrinha, xuxu, cenoura, pepino e cebolinha) temperada com sal e limão

3 file de frango bem pequenos ( naum é grande msm pq é a minha mãe que tira do peito de frango então fica pequenos)

1 colher de farinha de laranja….ecaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

depois da facu

2 fatias grandes de melão

ontem eu fiz caminhada, 60 abdominais e pulei 10 minutos de corda iuppppppppppppppp

RAFAELA

20/10

manha

suco nestle de laranja 1 copo 200 ml =92 kcal

1 pct de bolacha 3cereais 21 g

almoço :

1 porção de macarrão ( bem pouco mesmo )

salada de tomate e alface temperadas

1 chocolate alpino ( aiii foi um erro e eu assumo )

lanche

suco tang de laranja 1 litro ao longo da tarde

jantar

2 maças

1pct 3 cereais

café c/leite+ADOÇANTE

na faculdade tomei coca cola =/

ontem nao foi um dos meus melhorias dias ne comi demais e o que nao deveria maaaais a luta continua =D E NAO DESISTO …

09:52 (3 horas atrás)

gabi vida nova

Eliana

valeu pela dica

vou pesquisar sim

valeu amiga

bjos

09:57 (3 horas atrás)

gabi vida nova

20/10

café da manhã

1 danone com aveia

almoço

1 maça (ñ tive tempo de almoçar muita correria)

colocação

2 pessegos

jantar

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

salada de alface com tomate

fiz tudo errado mas é q o dia hontem

foi muito corrido hoje faço melhor

10:57 (2 horas atrás)

**fabi

????????

alguem pode fazer uma avaliação no meu cardapio se tah bom se tah ruim ????????????

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Patrick Wilson tem 33 anos, é Professor de Ciências Tecnológicas na PUC /SP.
Fascinado por tecnologia, futebol e tudo o que acontece no dia-a-dia e que valha ser compartilhado na Web.

2 COMENTÁRIOS

  1. adorei as dicas, tem muita gente desesperada como eu, e algumas delas ainda náo cairam na real, continuam dormindo acordada. eu era desejada e ate vigiada, meu marido era doente de ciume. mas, bastou eu engordar um pouquinho que fui ficando invisivel. náo tenho mais fas, amigos, e ate mesmo os conhecidos náo querem me dar nem bomdia. minha vida parou. so me resta reagir e emagrecer. afinal ainda estou viva, e cheia de sejejos para gastar. bjs…….rsrsrsrsrs

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